07.12.2019

В городе Происшествия Общество Политика Бизнес Культура Автомобили Спорт Красота и здоровье
Меню: Информация о газете | Скачать прайс-лист | Контакты | Обратная связь | Поиск по статьям

Под сидячий камень

 Здоровье
Какие недуги подстерегают офисных сотрудников

Выпуск: 31 Просмотров: 3854

Казалось бы, какие опасности могут подстерегать человека, коротающего отведенное ему рабочее время перед монитором компьютера и за разбором официальных бумаг? Невыносимую летнюю жару за окном сглаживает работающий в офисе кондиционер, от трескучих морозов спасают горячие батареи, туалет и холодильник под боком - сиди себе да клавиши пальчиком нажимай. А заскучаешь - так пасьянс "Косынка" из списка прилагающихся к каждому ПК игрушек еще никто не исключал.
Но ученые мужи не сидят без дела и выяснили, что даже самая комфортная работа может обернуться серьезными проблемами для здоровья. И вычислили пятерку офисных недугов, которых стоит опасаться всем работающим по кабинетам смолянам. Работу после прочтения статьи менять не обязательно; при желании едва ли не любой недуг можно "отпугнуть" несложными упражнениями.

На глазок
Первое место в медицинском рейтинге врагов "белых воротничков" занял синдром сухого глаза. Что и неудивительно: без компьютера в наше время не обходится практически ни одно рабочее место, да и дома многие офисные работники предпочитают отдыхать все перед тем же монитором или экраном телевизора. А, как известно, увлеченный работой за ПК или просмотром фильма человек моргает гораздо реже, чем задумано природой для того, чтобы "держать в форме" покрывающую глаз слезную пленку. А тут еще и кондиционер в офисе работает едва ли не круглосуточно, на рабочем столе пыль не протирали уже пару недель, а лампа сидящего напротив коллеги вечерами светит тебе прямо в глаза. Все эти факторы, вместе или по отдельности, и приводят к тому, что глаз фактически "пересыхает", появляется ощущение песка или инородного тела под верхним веком, жжение и краснота.

Подобная перспектива вас совсем не радует? Тогда потрудитесь держать рабочее место в порядке: ежедневное стирание пыли со стола вряд ли отнимет у вас много времени и сил. Мы с коллегой, например, предпочитаем делать это влажными салфетками, которые наверняка найдутся в сумочке у каждой девушки. Следите, чтобы на ваш монитор не попадали посторонние блики и в поле зрения не было никакого источника яркого света. И, конечно, старайтесь чаще моргать и обязательно делать небольшие перерывы в работе. Пару минут посидеть с закрытыми глазами, часто поморгать или посмотреть в окно - и вперед, на штурм годового отчета!

Не вЕноватая я!
Еще одно серьезное последствие по преимуществу сидячей офисной работы - проблемы с венами. Оказывается, этот недуг актуален не только для тех, кто целый день проводит на ногах, но и для тех, кто этими ногами пользуется в лучшем случае в свой обеденный перерыв, чтобы дойти до столовой. Видели в фильмах, как сотрудники передвигаются по кабинету, не вставая с собственного кресла? Спасибо, конечно, человеку, придумавшему поставить его на колесики, но практиковать подобное на своем рабочем месте лучше не стоит. По словам медиков, добросовестно работать венам помогают мышцы ног. А если нагрузка на ноги минимальна, то и вены начинают "лениться". А если еще человек любит сидеть нога на ногу...

А вот другую американскую привычку - сидеть, положив ноги на стол, - вполне можно взять на вооружение. Главное - заранее убедиться, что начальник не против подобного способа дать отдых ногам. И что на вас надеты свежие носки или колготы - иначе химической атаки ваши даже самые тактичные коллеги вряд ли потерпят. Также по возможности даже в течение рабочего дня нужно как можно больше двигаться; правило "лестница вместо лифта" все еще отлично действует. Лучшим видом спорта для профилактики варикоза считается плавание, а лучшей обувью - та, что на невысоком каблуке и с удобной колодкой. К тому же, не отходя далеко от рабочего места, можно выполнять легкую зарядку: пару минут покачать ступнями вправо-влево, а затем поочередно подниматься то на носочки, то на пятки. Да и просто чаще вставать с места и прохаживаться хотя бы по коридору. А если можно выйти подышать на улицу, то и вовсе прекрасно. Ну а ежели возьмете за привычку после рабочего дня "гулять" до дома пешком - ваши вены скажут вам искреннее спасибо.

Капитан, подтянитесь!
Третий в списке офисных недугов - сколиоз вкупе с другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. И виной всему опять же долгое сидение за компьютером, да еще зачастую и в неправильной позе. Как часто, спохватываясь, вы понимаете, что снова скрючились у монитора, как небезызвестный горбун с Нотр-Дама знаменитого Виктора Гюго? То-то и оно. А между тем неправильная осанка может быть чревата не только развитием искривления позвоночника, но и головными болями, и неприятными ощущениями в спине и пояснице.

Профилактика и тут относительно проста: по возможности часто, желательно каждый час, делать небольшой перерыв в работе, чтобы пройтись, сделать пару наклонов или повисеть (если, конечно, есть, на чем). А в процессе работы не забывать про правильную позу - обе ноги твердо стоят на полу, обе руки - на столе, лопатки сведены, а локти широко не расставляем. И про такую удобную и мягкую спинку стула лучше забыть; правильная посадка за столом не предусматривает подпорку под спину.

А я - лимон. Выжатый
Даже удивительно, что стрессы и синдром хронической усталости оказались только на четвертом месте. Такое чувство, что больше половины людей вокруг изо дня в день существуют в состоянии "я так устал" и "ничего не хочется". Работоспособность падает, нервная система летит в тартарары, а все разговоры о здоровом восьмичасовом сне вызывают только саркастическую ухмылку. И даже заслуженный нелегким трудом отпуск уже не помогает: месяц на солнечном пляже - а вы по-прежнему не мчитесь, а ползете в бой.

Банально, но факт: в наш век сверхскоростей и колоссального объема информации человеку вновь нужно учиться отдыхать. При этом слово "отдыхать" вовсе не означает просматривать украдкой в сети рабочую почту даже в выходной день. Отдыхать - это полностью отключиться от служебных дел, по возможности сменить обстановку - выехать на природу, отправиться на дачу или в соседний город буквально на один день. Главное - вырваться из привычного замкнутого круга. Стоит уделить внимание и тому, что человек ест, ведь здоровый дух, как известно, не выбирает хворое тело.

Рабочий вес
К слову, о питании: замыкают пятерку офисных болезней проблемы с весом. Впрочем, как тут не быть проблемам, если двигается сидящий в офисе сотрудник непозволительно мало?! А обед у всех, как водится, по расписанию, тут уж волей-неволей встанешь со всеми и пойдешь в столовую или до ближайшего магазина. А там - салаты с майонезом, булочки и жареные котлеты...

Самое время вспомнить детство, а еще лучше - школьные годы, и вновь начать каждое утро собирать с собою на работу термосы (как говорят в народе, "тормозок"), желательно, наполненные кашками и супчиками. Еще можно и салат любимый без майонеза сделать, и мясо отварить, и овощей сколько хочешь нарезать. А если не ходить в столовую, то и соблазна купить "вредную" булку не будет. Тем более что во многих фирмах уже оборудованы специальные комнаты, где любой сотрудник, чтобы не жевать еду перед компьютером (что тоже вредно), может спокойно пообедать. А в идеале, хорошо бы еще и отказаться от перекусов. Впрочем, если рука упорно тянется в неурочный час к съестному, пусть лучше это будет яблоко, нежели шоколадный батончик.

Фото Николай Дементьев.





   

Читайте также:
В воскресенье в Смоленском «Центре здоровья для...

Детский праздник в День белых лепестков
31 мая – Всемирный день без табака

Давай – не курим, товарищ, ни одной…
«Сезон клещей» начался в Смоленской области.

Опасные кровопийцы
13 апреля губернатор Алексей Островский...

Молодые врачи в Смоленской области смогут получить пособие в 200 тысяч рублей
Комментарии

Оставить комментарий

 
 
 
 
 

ОПРОС

 

ЧАЩЕ ЧИТАЮТ

 

 

О сайте

Что такое Gorodnews.ru?

 

 

 

 





Яндекс.Метрика

Спецпроекты

Конкурсы

Пресс-релизы

Онлайн-конференции

Статьи

Инфографика

Тесты

Справочник

Контакты

Подписка

RSS

Вконтакте

Facebook

Twitter


Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство ЭЛ № ФС77-63233 от 9.10.2015 г.

Главный редактор - Каменева Виктория Викторовна


Адрес: г. Смоленск, ул. Дохтурова, 3. E-mail:: gorodnews@gorodnews.ru


Возрастная категория сайта 12+.
Все права защищены. ©
Публикация материалов сайта разрешена с письменного разрешения редакции и указания прямой гиперссылки.