Фитнес-вечеринка
Просмотров: 2923
Автор: Екатерина Вострилова
Если у вас не получается с неизменным задором ходить в спортивный зал, значит, в нагрузку к тренировкам стоит искать эмоциональную подпитку.
Моя давняя приятельница долго и мучительно пыталась обрести привычку посещать спортивный зал три раза в неделю. На какие только хитрости ни шла ее изощренная натура, чтобы заключить пакт мира между своей совестью и ленью: нанимала персонального тренера, под чутким руководством которого таскала гантели и гири, ходила на пилатес, просветлялась каждое утро на йоге, перелистывала на ночь тематические журналы и даже заводила интрижки с укротителями железных монстров в тренажерном зале. В результате спустя несколько недель изнуряющих занятий она избавлялась от коврика для йоги, вычеркивала пилатес из ежедневника, а с мускулистыми кавалерами предпочитала поедать пасту в уютном ресторане. Однажды, устав выслушивать ее недовольные стоны, я привела ее на «фитнес-танцы». На следующее занятие она уже вперед меня бежала в зал, вооруженная всем необходимым. Она же и наградила процесс весьма емким определением «фитнес-вечеринка». Уже на протяжении нескольких месяцев окрыленная приятельница ходит крутить бедрами, формой которых теперь вполне довольна.
Нагрузка по всем направлениям
Любой уважающий себя фитнес-клуб имеет в своем арсенале что-то подобное. Это может быть новомодная зумба, загадочный танец живота, pole dance* или просто танцевальный микс. Направление развития мышц будет зависеть от того, какую разновидность танцев выбирать. Зумбу танцуют под бодрую латиноамериканскую музыку. Занятие представляет собой смесь танцев латиноамериканской группы в очень высоком темпе и прекрасно подходит тем, кто мечтает похудеть. Боди-балет, pole dance не только раскрепостят любую застенчивую барышню, но и помогут обрести крепость ягодичных и грудных мышц, волнительную пластику и гибкость. Танец живота — не только мираж из восточных сказок, но и хорошая тренировка мышц кора и бедер. Современные танцы помогут вам обрести сильные спину, руки и ноги, а также увеличат ваши показатели выносливости. (Кстати, тут можно заказать танец живота на свадьбу - http://fenixevent.ru/service/artisty-na-prazdnik/tancevalnye-kollektivy-i-shou-moskvy-na-prazdnik/vostochnye-tancy-na-prazdnik-v-moskve-zakazat-tanec-zhivota-na-svadbu/) Боди-мейд, дэнс-микс по сути представляют собой танцевальную тренировку с аэробными элементами, они работают над основными зонами от ног до груди, дают возможность развить грацию и гибкость.
Танцы хороши своей высокой интенсивностью, однако следует помнить, что они могут нанести вред позвоночнику и коленям, негативно повлиять на работу сердца и сосудов мозга. Но при правильной технике и внимании к собственными ощущениям урок танцев принесет ощутимую пользу.
Для тех, кому мало
Современным фитнес-гуру есть что возразить тем, кто не считает танец полноценной тренировкой. Аргентинская красотка Тамара ди Телла приучила половину Буэнос-Айреса заниматься танголатесом — гибридом танго и пилатеса. Такая тренировка сочетает в себе упражнения на координацию и укрепление позвоночника, мышц пресса и ягодиц.
Небольшой редакционный розыск танголатеса в Калининграде не выявил, но, учитывая потребности капризной клиентуры фитнес-центров, возможно, в скором времени новомодный гибрид появится и у нас.
Скромные танцовщицы кордебалета
В стенах фитнес-центров я танцевала много: бывала на боди-балете, хип-хопе, зумбе и различных миксах. Я никогда не занималась подобными тренировками систематически, не пыталась моделировать с их помощью фигуру, но на занятия неизменно возвращалась — за тонусом, бодростью и хорошим настроением. Целый час можно кривляться, соблазнять собственное отражение в зеркале, но уж точно расслабиться не получится. Тренер всегда задает необходимый темп и устанавливает короткие перерывы для того, чтобы перевести дух. Строгость в вопросах фигуры еще ни кому не мешала. Стесняться не стоит, танцевать ходят достаточно раскрепощенные и веселые люди, глядя на которых улыбаться хочется всегда. Самая запоминающаяся мне фитнес-вечеринка прошла под топот французского канкана, который отзывался в моих ногах еще дня три. С радостью и энтузиазмом я задирала ноги, визжала, как девица с Монмартра, крутилась, вертелась, воображала вокруг себя пышные воланы юбок, и окружающие меня человек десять с блеском в глазах проделывали то же самое, не обращая внимания на то, что до великих нам далеко.
* Шестовая акробатика.
Фото: архив редакции.
